研究表明,随着体内镁的增加,高血压也相应提高。
它不仅有益于补充镁后的糖尿病治疗,还可以显着降低糖尿病患者的血压水平。
补充镁可显着降低动脉粥样硬化中的甘油三酯,胆固醇和低密度脂蛋白水平。
镁补充剂越来越受到关注,因为它对心脏和大脑健康有许多有益的作用。
增加镁摄入量的主要方法是补品。
膳食补充剂安全,便宜,方便,值得推广。
根据您的具体情况,您可以选择以下镁补充饮食。
枇杷:洗净100克新鲜的梅多拉叶,用50克糯米煮米糠。
蔬菜中含有的桉树叶镁含量为每100克含镁92毫克,是茴香的两倍,是香橼的三倍,因此它位居榜首。
药理研究证实,竹叶可降低血压,降低血脂和血糖。
因此,吃这种粥通常会成为“高”克的“食物”,有助于健康。
2,绿豆粥:炖至50克糯米粥,中适量绿豆。
绿豆是一种每100克含有超过147.8毫克镁的镁。
“食物疗法”提出:“绿豆粥可以减少血脂,血压和治疗糖尿病。
“如果成熟的人有三个高度,吃这种粥是非常有益的。”
3,黄煮黑豆:30克洗净的黑色精华,用熟黑豆,黄精和食物,每日两次。
黑豆含有丰富的镁,每100克含有157.3毫克的镁。
“草药的新用途,”他说。“Yedation具有降低血压的作用,可以显着降低甘油三酯,脂蛋白B和血胆固醇。
将这方面用于“三个高个体患者”的母乳喂养也是合适的。
4.红薯和糯米:将红薯切成小块,然后用火煮。
因为甘薯含有大量的粘液,所以它在烹饪后变成蟑螂。
镁也含有丰富的甘薯,每100克含80.6毫克。
“独特的传统中国医药疗法”,说:“红薯的摄入促进胰岛素的分泌,有可能改善餐后高血糖。
“食物治疗”也说“红薯可以降低脂肪和血压”。
因此,吃这种产品往往可以达到“三个最大”的目标。
杏仁,榛子,菠萝,花生,莲子的水果,果瓜,芝麻,它们是镁,如大豆中含有丰富。
上述食物可以少量使用。
热心的朋友们
2013-07-2913:25